سلامت و تندرستی

 

از این پس در شبکه های مجازی رادتراول ، با مراجعه به کانال تلگرام ما ( https://t.me/radtravel )، صفحه ی اینستاگرام ما 

https://www.instagram.com/radtravelco ) و یا صفحه ی فیسبوک ما ( https://www.facebook.com/RadTravelAgency )

از جدیدترین های سلامت و تندرستی در قالب عکس و کلیپ دیدن فرمایید.

 

سلامت و تندرستی عبارت است از تأمین رفاه کامل جسمی و روانی و اجتماعی انسان است.

سلامت معادل کلمه انگلیسی {Health} می‌باشد و بهداشت عمومی ترجمه کلمه {Public Health} می‌باشد.

بنا بر تعریف سازمان بهداشت جهانی، تندرستی تنها فقدان بیماری یا نواقص دیگر در بدن نیست.

بلکه «تندرستی نداشتن هیچ‌گونه مشکل روانی، اجتماعی، اقتصادی و سلامت جسمانی برای هر فرد جامعه است.»

امروزه اهمیت توسعه بهداشت عمومی برای برقراری عدالت اجتماعی در حوزه سلامت بر هیچ‌کس پنهان نیست.

سلامتی جسمی شامل همه قابلیت‌های جسمی بدن است.

به فرد یا پدیده‌ای که دارای تندرستی باشد، تندرست یا سالِم گفته می‌شود.

حس تندرستی در افراد تفاوت دارد و دو فرد در شرایط جسمانی یک‌سان ممکن است.

قضاوت متفاوتی در مورد تندرستی خود یا دیگران بکنند.

برای نمونه یک فرد معلول می‌تواند خود را کاملاً تندرست حس کند در حالی که اطرافیانش او را ناتندرست بدانند.

البته افرادی که بیماری‌های شدید دارند معمولاً همیشه از سوی خود و دیگران تندرست به‌شمار نمی‌آیند.

واژهٔ سالم در مورد پدیده‌های گوناگون، برای نمونه اقتصاد، فضا و محیط هم کاربرد دارد.

سلامت زنان

سلامت زنان یکی از مهمترین مسائل در زندگی زنان است.

زنان باید به سلامت خود اهمیت بدهند تا بتوانند سلامت دیگر اعضای خانواده را تضمین کنند.

سلامت زنان شامل تغذیه مناسب، حفظ تناسب اندام، انجام آزمایش‌های غربالگری، انجام چکاپ‌های ماهیانه و توجه به زیبایی

و سلامت پوست و مو است.

سلامت زنان از دوران بلوغ، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.

از آنجایی که دختران جوان، باید برای بارداری آماده شوند، نیاز به پیگیری بیشتری برای حفظ سلامتی خود دارند.

روزانه 30 دقیقه ورزش، می‌تواند به حفظ سلامت زنان و تناسب اندام در آن‌ها کمک کند.

برای داشتن اندامی متناسب، زنان باید تغذیه مناسبی نیز داشته باشند.

اکثر زنان، به دلیل دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی، در زندگی، دچار کمبودهایی هستند که باید به آن‌ها توجه شود.

برای توجه به سلامت زنان، نیاز به انجام آزمایش‌هایی از قبیل تست پاپ‌اسمیر، ماموگرافی، آزمایش کامل خون، آزمایش‌ها

غربالگری سرطان‌های زنانه مانند سرطان رحم، سرطان تخمدان و سرطان پستان است.

سلامت زنان از نظر روانشناختی نیز باید تأمین شود.

بسیاری از زنان، به ویژه زنان خانه‌دار، به دلیل ابتلا به روزمرگی دچار افسردگی می‌شوند.

و همین حس بد به سایر اعضای خانواده نیز منتقل می‌شود.

بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی همیشه در کمین زنان هستند.

سلامت زنان حتی در سنین یائسگی نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

در این دوران تغییرات هرومونی باعث بروز بسیاری مشکلات از جمله پوکی استخوان می‌شود.

به همین خاطر است که از دوران جوانی باید به سلامت زنان اهمیت داد.

تا در دوران سالمندی با مشکلات زیادی روبه‌رو نشوند.

در حوزه سلامت زنان، ورزش یکی از ملزومات زندگی زنان است که متأسفانه توسط بسیاری از زنان نادیده گرفته می‌شود.

ورزش‌هایی مانند شنا، یوگا، پیاده‌‌روی، دوچرخه سواری، ایروبیک بهترین گزینه برای حفظ سلامت زنان هستند.

زنانی که به این امر توجه دارند کمتر دچار اضافه وزن و چاقی که مادر بسیاری از بیماری‌ها است می‌شوند.

سلامت مردان

سلامت مردان یکی از موضوعات قابل اهمیت و مورد بحث در هر جامعه است.

از آنجا که معمولا آقایان به سلامتی خود کمی بی‌توجه هستند و کمتر از خانم‌ها به پزشک مراجعه می‌کنند.

بنابراین، پرداختن به «سلامت مردان» در جامعه، از اهمیت بالایی برخوردار می‌شود.

یکی از مواردی که سلامت مردان را تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد و زمینه‌ساز ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر در آنها

می‌شود، بیماری دیابت است. ابتلا به بیماری دیابت، از چند جهت سلامت مردان را به خطر می‌اندازد؛

یعنی هم شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی را در آنها افزایش می‌دهد.

و هم خطر ابتلا به ناراحتی‌های چشمی و کلیوی را در آنها بالا می‌برد.

سلامت مردان، فقط با توجهِ به بیماری‌هایی که آنها را در معرض خطر قرار می‌دهد، تهدید نمی‌کند؛

بلکه می‌تواند در اثر رعایت نکردن سبک زندگی سالم هم به خطر بیفتد.

سلامت مردان را می‌توان با چند توصیه کاربردی به آنها تامین کرد:

ورزش منظم و روزانه، مصرف روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزی خام و تازه، کاهش مصرف غذاهای سرخ‌شده، کم کردن مصرف

چربی و نوشیدن حداقل 8 لیوان آب ساده در طول روز.

سلامت مردان با یک عامل به ظاهر ساده دیگر هم به خطر می‌افتد و آن عامل، چیزی نیست جز نور آفتاب.

نور آفتاب می‌تواند سلامت مردان را از نظر ابتلا به پیری زودرس پوست یا حتی سرطان پوست به خطر بیندازد.

از این رو به تمام آقایان توصیه می‌کنیم که هرگز استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنند.

و حتما هم در روزهای آفتابی، کلاه لبه‌داری با لبه حداقل 7.5 سانتی‌متری روی سر خود بگذارند.

تغذیه سالم از دیگر موارد پیشنهادی برای حفظ سلامت مردان است.

مثلا گوجه‌فرنگی، یکی از بهترین مواد غذایی برای ارتقاء سلامت مردان معرفی شده است. چرا؟

چون حجم بالایی از لیکوپن را در خود جای داده و به همین دلیل هم سلاح ارزشمندی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

پروستات محسوب می‌شود.

موز، یکی دیگر از خوراکی‌های پیشنهادی برای افزایش سلامت مردان است.

موز، دارای حجم بالایی از پتاسیم است که هم به تنظیم فشار خون در بدن مردان کمک می‌کند.

و هم باعث بهبود عضله‌سازی در بدن آنها می‌شود.

سلامت کودکان

علاوه بر تربیت و حمایت، یکی دیگر از مهمترین وظایف پدر و مادر در بزرگ کردن فرزندان، توجه به سلامت کودکان است.

کودکان، موجودات حساس و بی‌پناهی هستند که نیاز به حمایت 100 درصدی پدر و مادر دارند.

برای اینکه سلامت کودکان تضمین شود، بهترین کار این است.

که از همان دوران بارداری و حتی پیش از آن، به نیازهای کودک توجه شود.

سلامت کودکان، شامل حوزه‌های مختلفی از جمله سلامت جسم، سلامت روان، نحوه برخورد با کودکان و تربیت آن‌ها

می‌شود.

به منظور حفظ سلامت کودکان، والدین موظف هستند بهترین شرایط زندگی را برای کودک فراهم کنند.

ایجاد محیطی آرام و امن، تامین نیازهای کودک از نظر پوشاک، خوراک و تحصیل و رسیدگی به امور تربیتی کودک، فاکتورهای

اولیه‌ی تضمین سلامت کودکان هستند.

کودکان همواره در حال رشد هستند بنابراین باید به تغذیه آن‌ها و دریافت کامل مواد معدنی و ریزمغذی‌ها توجه ویژه‌ای شود.

اگر سلامت کودکان نادیده گرفته شود، کودک با مشکلات بسیاری در آینده روبه‌رو خواهد شد و چه بسا مشکلات تا آخر عمر

همراه او باشند.

در حوزه سلامت کودکان، مبحث سلامت روان بسیار حائز اهمیت است.

اگر والدین از سلامت روانی برخوردار نباشند و محیط خانه برای کودک به نحوی نباشد.

که از بودن در آن لذت ببرد، در آینده با فردی روبه‌رو خواهیم بود که همانند والدین خود اطرافیان را آزاد دهد.

والدینی که به سلامت کودکان اهمیت می‌دهند، به کمک بازی و تفریح، مسائل تربیتی را به آن‌ها آموزش می‌دهند.

امروزه بازی‌ها و کتاب‌های بسیاری در دسترس هستند که اخلاقیات و آداب صحیح انجام هر کاری را به کودک آموزش می‌دهند.

به منظور تأمین سلامت کودکان، بهتر است مادر براساس یک برنامه منظم، به تغذیه و واکسیناسیون کودک رسیدگی

کند.

سلامت کودکان برای جامعه نیز مهم است به همین خاطر بخش پزشکی کشور از ابتدای بارداری مادران به دنبال غربال کردن

کودکان و در صورت امکان درمان آن‌ها است.

در دوران کودکی و مدرسه نیز آزمایشات غربالگری و واکسیناسیون جمعی انجام می‌شود.

تا به تدریج برخی از بیماری‌ها به طور کلی در جامعه ریشه‌کن شود تا جامعه در آینده متحمل هزینه‌های بیشتری برای درمان

نشود.